Crossfit Sandy Coast

LES ENTRAINEMENTS

Le CrossFit c’est le sport de préparation général. Il permet de devenir meilleur en combinant 3 bases : Le cardio, la gymnastique et l’haltérophilie, le tout dans l’intensité.

MODE DE VIE

Bien plus qu’un sport, mais un état d’esprit dont tu seras très vite addict.

LA COMMUNAUTÉ

De la cohésion, du partage et de l’entraide. Chez nous tout le monde se connaît, s’encourage et se respecte.

PLUS QU’UNE SALLE DE SPORT, UNE SECONDE MAISON

La box CrossFit de
saint gilles croix de vie

On peut le voir véritablement comme une méthode de préparation physique générale. Créé au début des années 2000 aux Etats-Unis. Greg Glassman son fondateur, ancien Gymnaste a développé cette méthode en mêlant Gymnastique, Entrainement Cardiovasculaire et Haltérophilie.

endurance respiratoire

endurance
physique

FORCE

PUISSANCE

VITESSE

COORDINATION 

FAQ

Qu'est ce qu'un wod ?

WOD = Cela veut dire Workout Of the Day. C’est tout simplement l’entraînement CrossFit que vous allez réaliser.

Il se compose :

– D’un warmp UP (échauffement)
– D’un Skill. L’apprentissage ou le développement d’une compétence particulière (l’accent est mis sur un mouvement). La compétence peut être cardio, gymnique ou de force (haltérophilie).
– D’un METCON (metabolic conditioning), réellement le cœur de l’entrainement. Où le but sera d’utiliser des mouvements fonctionnels constamment variés effectués à haute intensité.

 

Le CrossFit est-il accessible à tout le monde ?

La réponse est bien évidemment OUI. Quel intérêt avons-nous de proposer cette méthode uniquement aux plus aguerris…
L’avantage de CrossFit réside dans le fait que ce programme est conçu pour une évolutivité universelle, ce qui rend ce sport idéal pour toute personne motivée, peu importe son expérience, âge ou sexe. Nous modifions bien sur différents paramètres comme la charge, l’intensité, nous ajustons les exercices et les répétitions en fonction de votre capacité mais notre méthodologie reste la même. Jeune ou vieux, homme ou femme, débutant ou athlète de classe mondiale, le CrossFit doit faire partie de votre routine régulière.
Rappelez-vous, NOUS AVONS TOUS COMMENCÉ UN JOUR.

 

En quoi consiste une séance d'entrainement de crossfit

Une séance de CrossFit dure 1h en classe de 10 personnes maximum, (ce qui nous permet vraiment d’individualiser votre coaching).
– Un brief près du tableau vous sera fait afin de découvrir l’entrainement qui vous attend. (Au début on comprend rien, mais très rapidement ça vient) 😉
– Le Warm-up (échauffement)
– Un skill (ou l’apprentissage d’une compétence particulière)
– Le Metcon (le cœur de la séance)
– Un retour au calme (l’occasion de noter son score et débriefer avec le coach ou les copains)

 

Quelles affaires prévoir pour une seance de CrossFit ?

– Une tenue de sport classique : short, teeshirt ou legging pour les femmes
– Une paire de chaussures propres style Fitness ou Running
– Une gourde pour vous hydrater
– Des affaires de toilette si vous souhaitez prendre une douche

 

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